Zdravstveni centar Novi Pazar

SAVETI ZA DIJABETICARE

Mada za sada nema leka za izlecenje dijabetesa, ova bolest se moze veoma uspesno kontrolisati.

Osnovni zadaci kako lekara tako i obolelog, koji omogucavaju dobru kontrolu dijabetesa, su:

1. Spreciti akutne probleme kao sto su HIPERGLIKEMIJA (nagli skok šećera u krvi)

i HIPOGLIKEMIJA (nagli pad šećera u krvi)

2. Sprečiti komplikacije koje prate dijabetes - ostećenje nerava, bubrega, srca, krvnih sudova i oka

3. Održati normalan razvoj mladih osoba

4. Sačuvati normalnu telesnu težinu i sprovoditi redovne vežbe

5. Oživeti aktivan zivot, pohadjati školu,održati normalnu seksualnu funkciju, raditi i biti uključen u sve

uobičajene socijalne aktivnosti.

ONO ŠTO OBOLELI OD DIJABETA TREBA

DA ZNAJU O SVOJIM STOPALIMA

ŠTA SE NE SME RADITI:

1. NE šetajte bosonogi !

2. NE secite žuljeve i zadebljanja na stopalima !

3. NE secite nokte suvise duboko !

4. NE držite noge u previše toploj vodi, ni u umereno

toploj duže od 20 minuta !

5 NE dopustite da vam koža bude suvise suva !

6. NE upotrebljavajte tesne podvezice i ne držite

noge prekrštene !

7. NE dopustite da vam noge budu hladne !

8. PRESTANITE sa pušenjem jer time dodatno

ostećujete krvne sudove !

KAKO ZAŠTITI NOGE :

Veoma je važna posebna pažnja koju treba da poklanjate vašim stopalima ukoliko bolujete od dijabetesa.

Loša nega stopala moze dovesti do niza problema i komplikacija koje se u najtežem slucaju završavaju

amputacijom !

Dijabetes ugrožava stopala na dva načina:

- Oštećenjem nerva dovodi do slabijeg osećaja u stopalima; ukoliko do ovoga dodje, najmanja povreda i

li posekotina mogu ostati nezapažene zbog smanjenog osećaja za bol, prerasti u veći problem koji menja izgled

stopala i usled stalnog nadražaja stvara plikove, rane ili ulceracije;

- Slaba cirkulacija uslovljava veoma sporo zarastanje rana.

Neohodno je da nivo šećera u krvi održavate u granicama normalnih vrednosti (od 80 do 120 mg/dl).

Održavanje normalnih vrednosti glikemije može smanjiti rizik od oštećejna nerava za cak 60%.

1. Pregledajte stopala svakodnevno !

Pregled mora biti detaljan, ukoliko ne možete da vidite sa svih strana, koristite ogledalo. Tražite ogrebotine,

naprsline, posekotine, plikove - posebno izmedju prstiju ili na peti. Vodite računa o uraslim noktima, žuljevima,

tvrdinama na koži, ranicama. Trazite promene boje, temperature ili oblika.

Ukoliko primetite bilo šta od navedenog, obavezno konsultujte vašeg lekara !

2. Perite stopala svakodnevno blagim sapunom i u mlakoj vodi !

Stogo vodite računa o temperaturi vode, uvek proverite laktom ili termometrom (najbolje da temperatura bude

90-95 F). Ne držite noge dugo potopljene u vodi jer to suši kožu i dovodi do njenog pucanja. Nežno sasušite

kožu, posebno izmedju prstiju. Koža ne sme biti vlažna jer to dovodi do pojave gljivica. Kožu stopala premasite

slojem ulja, losiona ili kreme za negu, tako ćete je sacuvati od ogrebotina nastalih češanjem.

Kremu ne stavljajte izmedju prstiju, već na ta mesta stavite malo pudera, posebno ako se više znoje.

3. Vodite računa o noktima!

Secite nokte posle kupanja, jer su tada mekši i lakše se seku, ukoliko ne vidite dobro prepustite to stručnom licu.

Ivica nokta treba da bude pravo isečena i glatko sastrugana pomoću turpije za nokte.

4. Vodite računa o žuljevima i zadebljanjima na koži !

- Nežno stružite zadebljale delove kože kamenom za stopala i to posle kupanja ili pranja stopala kada je

koža meksa. Ovo ce lako otkloniti otvrdle delove kože i sprečiti nastanak žuljeva;

- Ne upotrebljavajte sredstva za uklanjanje žuljeva i zadebljanja na koži, brijače za brijanje ili nožiće;

- Uvek konsultujte lekara ukoliko primetite bilo kakve promene.

5. Zaštitite vaša stopala !

- Ne hodajte bosi čak ni u kuci;

- Upotrebljavajte zaštitni krem pri izlaganju suncu;

- Oprezno obuvajte novu obuću, najpre po 1-2 sata dnevno;

- Nikada ne obuvajte cipele na bosu nogu;

- Nosite pamučne ili vunene čarape, prirodni materijali čuvaju toplotu i sprečavaju znojenje nogu

6. Vodite računa o pravilnoj cirkulaciji !

- Ukoliko pušite, MORATE PRESTATI ! Pušenje znacajno ometa cirkulaciju, posebno na nogama;

- Kontrolišite nivo šećera i masnoća u krvi.;

- Vežbajte svakodnevno;

- Utopljavajte noge, ali ne smete stavljati vrele jastučiće na noge !

- Nemojte nositi podvezice niti dokolenice ili sokne sa tesnom ivicom.

PREGLEDAJTE VASE NOGE SVAKODNEVNO !

- pokušajte da uočite naprsline ili ogrebotine, ne zaboravite predeo izmedju prstiju !

- ukoliko ne možete da vidite sve, koristite ogledalo ili zamolite nekoga da vam pomogne !

KONSULTUJTE LEKARA UKOLIKO:

- naprsline ili ogrebotine ne prolaze

- uočite promenu boje, crvenilo, otok, gnoj

VEŽBE ZA DIJABETICARE

Fizička aktivnost koristi svima, ali ukoliko imate povišen šećer u krvi - bolujete od dijabetesa, ona je veoma važna.

Ona može biti jednostavna kao šetnja i treba je upražnjavati što češće.

Redovne vežbe i fizička aktivnost mogu doprineti:

1. Boljoj kontroli šećera u krvi, jer fizička aktivnost snižava nivo glikemije;

2. Kontroli telesne težine, jer redovno vežbanje sagoreva masnoće u krvi;

3. Poboljšanju opšteg zdravstvenog stanja, regulaciji krvnog pritiska, boljoj cirkulaciji;

4. Boljem podnošenju stresa;

5. Porastu vašeg energetskog nivoa.

Ima mnogo načina na koje možete povećati vašu aktivnost. Važno je da odaberete ono što vam odgovara i 

pričinjava užitak. Samo na taj način moći ćete sebe da naterate da vežbe radite redovno i one ce polako

preći u rutinu.

Pre početka bilo kakvog rekretaivnog programa NEOPHODNO JE DA SE POSAVETUJETE SA VAŠIM LEKAROM !

Najnovija istraživanja ukazuju da svakodnevna jednočasovna brza šetnja moze značajno smanjiti rizik

obolevaja od dijabeta tip II (insulin nezavisnog dijabeta) čak za polovinu. Jedan sat šetnje dnevno ili

upražnjavanje druge umerene fizičke aktivnosti koja moze da se radi i u kući smanjuje rizik obolevanja.

Sličan efekat imaju i druge intenzivnije aktivnosti kao trčanje ili džogiranje.

Dijabetes tipa II je usko povezan sa gojaznošću, pa je prvi stepenik u tretmanu ovog oboljenja,

smanjenje telesne težine. Gojaznost i fizička neaktivnost su najveći faktori rizika za nastajanje insulin

nezavisnog oblika dijabeta. Vežbe i fizička aktivnost utiču na smanjenje telesne težine i time normalizuju

lučenje insulina iz pankreasa.

Ako imate dijabetes, to ne znači da morate da se odreknete putovanja, dužih odsustvovanja iz kuće !

Mnogi ljudi oboleli od dijabeta veliki deo svog zivota provedu putujući. Ali, neophodno je preduzeti

odredjene mere koje ce omogućiti da putovanje bude bezbedno i sa što manje stresa, posebno ukoliko

primate insulin.

BUDITE ADEKVATNO PRIPREMLJENI ZA PUTOVANJE !

1. Ukoliko primate insulin, morate obezbediti dovoljne količine preparata koji primate (budite spremni

i za neplaniran produžetak boravka), svaka zemlja ima preparate koji ne moraju odgovarati vašim;

2. Insulin nosite podeljen u dva odvojena paketa, može se desiti da jedan izgubite;

3. Zaštitite vaš insulin - nabavite posebne vrećice za nošenje insulina, jer tokom putovanja može biti pretoplo

ili suviše hladno što moze uticati na lek (stavite insulin u frižider čim budete u mogućnosti) ;

4. Pre nego sto otputujete zamolite vašeg lekara za dodatne recepte:

- za Insulin,

- špriceve,

- Glukagon,

- trakice za samotestiranje glikemije i urotest,

- bombone ili druge slatkice za slucaj pada nivoa šećera u krvi,

- hranu (krekere, sir, voće) u slučaju da tokom leta ne dobijete hranu,

- dodatno pismo o vasoj bolesti i terapiji koje ćete nositi pri dokumentima,

takodje zamolite za dodatne recepte za lekove koji bi vam mogli trebati

(antibiotici u slučaju infekcije, lekove u slučaju pojave mučnine i povraćanja, dijareje …);

ovi recepti lekaru ili apotekaru druge zemlje mogu ukazati na to šta vama treba, a pismo može dosta pomoći

onima koji vam ukazuju eventualnu pomoc tokom putovanja;

5. Obratite pažnju ukoliko putujete na duži put, van vaše vremenske zone, jer je tada neophodno da vreme

uzimanja terapije, kao i samokontrolu šećera u krvi, prilagodite novom vremenskom rasporedu;

6. Odmah po dolasku se pobrinite da pronadjete gde i kako možete dobiti medicinsku pomoc ukoliko vam

bude potrebna;

7. Ukoliko putujete sa porodicom ili prijateljima, oni treba da budu obučeni kako da vam pomognu u slučaju potrebe;

8. Ukoliko putujete u drugu zemlju naučite da kažete nekoliko rečenica na lokalnom jeziku, kako biste svakome

mogli da ukažete na vašu bolest u slučaju tegoba, u restoranu objasnite specifičnost vaše ishrane …